A minap feltettem egy képet a Facebook-ra, ami mind az ismerőseim, mind pedig az oldalam követőinek körében hatalmas népszerűségnek örvendett. Egy előtte-utána képről van szó, amely csodálatosan prezentálja, hogy milyen eredményeket értem el az elmúlt öt hónapban az életmódváltásomnak köszönhetően. Miután a kép már jó pár órája a közösségi média darabjává vált több üzenetet is kaptam, amiben azt kérdezik tőlem, hogy miként értem ezt el, mi a titok, adjam át az ismereteim, mert ők is szeretnének fogyni. Ennek kapcsán hoztam nektek egy írást, amely életmódváltásom igaz története, és amiből kiderül, hogy a titok az, hogy nincsen titok.
A miértek
Amikor egy hónapja tartott a diétám beszámoltam a blogon is az elhatározásomról, így most azt nem mesélem el ismét részleteibe menően, elég annyi, hogy az egészségi állapotom megkövetelte a drasztikus váltást. Az Instagramon és a Facebookon folyamatosan osztottam meg fotókat azzal kapcsolatban, hogy hogyan is haladok, ám ezzel az előtte-utána képpel várni szerettem volna addig, amíg az eredmény valóban szemel látható. Így most amikor egymás mellé tettem a két képet még én magam is meglepődtem, mert bár nyilván érzek változást – főként az egészségemet illetően – de azt nem gondoltam volna, hogy ennyire látványos is az eredmény. Persze ez szuper és nagyon örülök neki, de gyorsan megálljt is parancsoltam a boldogságomnak, mert bizony a cél még messze van, ami nem kimondottan a fogyás, sokkal inkább az izmosodás, az erőnlétem karbantartása és az egészségem végleges helyrepofozása.
Hogyan kezdjünk neki?
Annak idején én is számos csodadiétát kipróbáltam, de egyik sem vezetett eredményre. Idővel rá kellett jönnöm, hogy ezek a diéták semmi egyébre nem jók, minthogy megvezessék népet. Egyszerű parasztvakítás az egész. Ráadásul a média által sugallt képnek köszönhetően borzasztó nagy káosz van az emberek fejében a diétával, a helyes táplálkozással és úgy összességében a fogyással kapcsolatban. Az egészséges életmód, a fogyókúra, a helyes táplálkozás ezek mind-mind ismerős fogalmak, olyan fogalmak, amikkel mindenki úgy hiszi, tisztában van, ért hozzá. Ez persze valahol érthető, hiszen a mai információs társadalomban, ahol a tévé, az internet és az újság is szakértőkké avanzsál, minket könnyű lehet azt gondolni, hogy igazi szakértői vagyunk egy adott témának. Ehhez képest azonban a társadalmunk egyre inkább kezd elhízni, egyre több a beteg magas vérnyomásos, koleszterines, cukorbetegségben szenvedő ember. Ekkor jön a nagy kérdés: Hogyan lehet ezen változtatni?
Életmódváltás: de hogyan?
Ha életmódváltásról beszélünk, akkor azt gondolom, hogy egy hosszútávú módszerről van szó. Öt hónappal ezelőtt gyökeresen megváltoztattam a táplálkozási szokásaim, mindezt úgy, hogy egyetlen alapvető tápanyagot sem vontam meg magamtól. Ettem fehérjét – sokat – szénhidrátot és zsírokat ugyanúgy, csak éppen figyeltem az arányokat. A netes felületek ugyan teli vannak divatos fogyókúrás irányzatokkal a gond csak az, hogy ezek mindegyike valamelyik alapvető tápanyag megvonásán alapszik. Ez ugyan ideig óráig tartható, ám a szervezetünk tudja, hogy hiányzik neki valami, így az efféle diéták eredménye gyakran a JOJO effektus. Fontos tudnunk, hogy a szervezetünk nagyon okos, a fő célja minden esetben a túlélés, és ha azt tapasztalja, hogy nem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot vagy ez a tápanyag bevitel rendszertelen, akkor bizony elkezd raktározni a túlélés érdekében. Éppen ezért nagyon fontos tudatosítanunk magunkban, hogy az fehérjék, szénhidrátok és zsírok igen lényegesek csak éppen nem mindegy, hogy miből mennyit eszünk. Korábban erről is írtam egy cikket, amiben részletesen kifejtem az arányokkal kapcsolatos tudnivalókat.
A koplalás mítosza
Talán ez az egyik legnagyobb sztereotípia, ami a fogyókúrával kapcsolatban kering. Ugyanis ez egyáltalán nem igaz. Sőt! A koplalással hosszútávon csak rosszabbat teszünk a szervezetünkkel, ugyanis enni kell csak éppen nem mindegy, hogy mit. Az életmódváltás egy tudatos döntés eredménye és végig fegyelmezettséget kíván. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy az első pár hétben nem voltam éhes, de a helyzet az, hogy napról napra jobban éreztem magam és tudtam, hogy amit csinálok, az piszkosul megéri. Annyi műkaja után végre egészségesebb ételekkel leptem meg a szervezetem, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottam és a testem napról napra jobban érezte magát.
És a titok?
A titok, ahogy már mondtam az, hogy nincs titok. Semmi ördöngösséget nem tettem csupán megreformáltam az étkezésem. Kiűztem a cukrokat, azóta csakis eritrittel vagy stevivával ízesítek, kivontam az étrendemből a fehér lisztet, nem eszem fehér kenyeret, csakis teljes kiőrlésű kenyerek fogyasztok illetve lassan felszívódó hasznos szénhidrátokat. A sütéshez-főzéshez kókusz vagy lenmagolajat használok és persze rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszem. Heti háromszor minimum harminc percet tornázom, de nem járok edzőterembe, itthon a saját testsúlyos edzés híve vagyok. Edzés után a vacsora kiváltásaként pedig megiszom egy fehérje turmixot. Röviden és tömören ez a nagy titok, amit azt hiszem, bárki egy kis odafigyeléssel kivitelezni tud. A lényeg az, hogy semmiről nem mondtam le: finom ételeket ettem, sütiztem és nasiztam is, csak éppen úgy válogattam ki a nassolnivalót is, hogy a ne tartalmazzon hozzáadott cukrokat. Ami nagyon fontos, hogy kizárólag vizet vagy zöld teát iszom néha napján szintén hozzáadott cukor nélküli szörpöt. Öt hónap alatt nyolc kilótól szabadultam meg és bár még néhány kilót jó volna leadni, de a hosszútávú cél egy tudatos életmód kialakítása. Vagyis ez az állapot nálam abszolút nem átmeneti, hanem egy életre szóló, stabil döntés, ami azt hiszem életem egyik legjobb választása volt.
Tetszett a cikk? Akkor lájkold az oldalt a jobb sávban lévő Facebook box segítségével, hogy a jövőben se maradj le az újdonságokról!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: